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睡前不能吃哪些食物

发布时间:2019-09-12 19:03:18

从科学的角度来说,为了提高睡眠质量,睡觉之前是不宜乱吃东西的,尤其是一些辛辣刺激之品。如果吃得太过兴奋,吃得太饱,不仅会影响睡眠质量,而且会影响身体的健康,影响第二天的工作。那么,睡觉之前应该禁止吃哪些食物呢?下面我们就来详细看看。

1、酒类

睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量,它虽然可以让人很快入睡,但却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

尤其要提醒男性朋友,因为当今社会的工作压力大,社交场合的应酬几乎成了每天的功课,因此喝酒是少不了的,但是,大家一定要注意,千万不要在睡前喝太多的酒,有的甚至连同辛辣刺激食物一起吃,像南方地区的一些人热衷于吃火锅,一边吃一边喝,很容易在年轻时就喝出健康问题。

2、辛辣食物

晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感,进而影响睡眠。

3、油腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

4、 咖啡因

很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

5、有饱腹作用的食物

有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。

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